Tết là thời điểm cơ thể bạn nạp quá nhiều calo, dưỡng chất. Bên cạnh đó, chế độ ngủ, nghỉ ngơi, ít vận động là điều kiện thiết yếu khiến cân nặng lên vùn vụt. Làm sao để lấy lại vóc dáng, giúp chị em tự tin đi làm đây? Hãy tham khảo thực đơn 4 ngày ăn thơm giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa dưới đây nhé!
Tết là thời điểm cơ thể bạn nạp quá nhiều calo, dưỡng chất. Bên cạnh đó, chế độ ngủ, nghỉ ngơi, ít vận động là điều kiện thiết yếu khiến cân nặng lên vùn vụt. Làm sao để lấy lại vóc dáng, giúp chị em tự tin đi làm đây? Hãy tham khảo thực đơn 4 ngày ăn thơm giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa dưới đây nhé! Mình đã thử và rất thành công nè. Tuy cân nặng chỉ xuống nhẹ nhưng cứ kiên trì thì chả mấy chốc bạn sẽ giảm thành công.
Đặc điểm lợi hại nhất của loại quả này là hợp chất bromelain, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây viêm nhiễm, ngăn ngừa đông máu và nguy cơ ung thư. Thực phẩm này còn bảo vệ mắt chống lại nguy cơ thoái hóa điểm vàng, tăng cường miễn dịch và cung cấp nhiều năng lượng vào cơ thể. Bên cạnh đó, thơm còn giàu vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Mangan trong thơm có tác dụng điều hòa nồng độ đường trong máu, hấp thụ canxi, hổ trợ chuyển hóa carbohydrate và chất béo, giúp loại bỏ các chất lỏng dư thừa trong cơ thể, do đó giúp giảm cân và giải độc hiệu quả.
Ngày thứ nhất, thứ ba:
Sáng: 2 lát thơm + bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với mứt ít đường.
Trưa: 2 lát thơm + 200gr cá ngừ nướng ướp với dầu olive, hạt tiêu và muối.
Tối: 2 lát thơm + 200gr ức gà, rau diếp trộn dầu olive và đường.
Ngày thứ hai, thứ tư:
Sáng: 2 lát thơm + 1 lát bánh mì với pho mát ít béo.
Trưa: Cuốn thịt bò nướng ướp với dầu olive + 2 lát thơm tráng miệng.
Tối: Rau xanh + 2 lát thơm. Rau xanh ở đây bạn có thể xào, luộc đều được. Hạn chế lượng dầu ăn lại nếu xào.
Lưu ý: Sau 4 ngày áp dụng, bạn nên quay trở lại chế độ ăn thông thường. Người bị tiểu đường, huyết áp cao và có vấn đề về thận nên tránh chế độ ăn uống này.
Ngoài áp dụng thực đơn trên, bạn cũng có thể thay đổi, xoay vòng để tránh ngán. Nên hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó là ngũ cốc, tránh ăn sau 19 giờ. Thơm ngoài dùng ăn kèm bạn có thể ép lấy nước, kho, xào, nấu canh chua... Vừa mới lạ lại kích thích vị giác, không lo tăng cân.
(Nguồn: www.bestie.vn)