Một vòng eo “thắt đáy lưng ong” là mơ ước của không ít chị em phụ nữ, thế nhưng để sở hữu vòng eo lý tưởng này lại không phải điều dễ dàng đúng không. Các bạn hãy ghi lại những thức uống giảm mỡ bụng và cách giảm số đo vòng 2 của Cooky để tự tin khoe dáng sau mùa Tết no say nhé.
Sau Tết, tình trạng lên cân vùn vụt khiến bạn thấy mất tự tin, hoạt động khó khăn... Vùng đùi, bụng, cánh tay tích trữ nhiều mỡ làm cho bạn cảm thấy lo lắng.
Một vòng eo “thắt đáy lưng ong” là mơ ước của không ít chị em phụ nữ, thế nhưng để sở hữu vòng eo lý tưởng này lại không phải điều dễ dàng. Hãy kết thân với những thức uống giảm cân sau đây để rút ngắn quãng đường “thu nhỏ” vòng eo nhé!
(Khẩu phần: 4 người)
Công dụng: Dưa hấu có vị ngọt mát, không độc, giải nhiệt, thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories. Vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Ngoài ra, có thể thêm chút chanh để làm tăng thêm mùi vị cho thức uống.
Sinh tố dưa hấu chanh tươi - thức uống giúp bụng thon hiệu quả
Cách làm: Dưa hấu gọt bỏ vỏ, cắt nhỏ rồi cho vào máy sinh tố, xay nhuyễn với 15 ml nước cốt chanh và ít đá viên. Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm lá bạc hà và chanh cắt lát là có thể thưởng thức. Bạn có thể cho thêm ít nước đường nếu muốn nhưng để cách giảm mỡ bụng đạt hiệu quả thì tốt nhất không thêm nước đường.
(Khẩu phần: 4 người)
Công dụng: Trà bạc hà có đặc tính ức chế cảm giác ngon miệng, từ đó giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Khi kết hợp với trà mạn, trà bạc hà làm tăng tốc độ trao đổi chất, do đó giúp bạn cắt giảm lượng mỡ dư thừa
Trà bạc hà là cách giảm mỡ bụng cực hiệu quả đó
Cách làm:
- Cho 1 muỗng canh trà mạn vào ấm, thêm vào 1 chén nước sôi, lắc đều nhẹ khoảng 30-45 giây rồi rót nước trà ra ly để riêng.
- Tiếp tục thêm 1 chén nước sôi khác vào ấm trà, cũng lắc đều ấm trà thành vòng tròn trong trong 5 giây, rồi đổ trà ra ly và đổ đi.
- Cho vào ấm 2 muỗng canh đường, lá bạc hà, ly nước trà trà đầu tiên và thêm nước lọc vào đầy ấm rồi đặt ấm lên bếp đun sôi trong khoảng 5 phút, giúp hương vị của trà, bạc hà được hòa quyện vào nhau.
- Sau đó tắt bếp và đổ trà ra ly, để làm nguội và thưởng thức.
(Khẩu phần: 1 người)
Công dụng: Bưởi, dứa (thơm) là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, có vị chua, ngăn ngừa nhiều bệnh và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt hơn, trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, dứa còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.
Cách làm sinh tố dứa bưởi
Cách làm: Bưởi bóc vỏ, tách lấy múi. Thơm gọt vỏ, cắt bỏ mắt, cắt thành miếng nhỏ. Để lại 1-2 miếng thơm hoặc bưởi để trang trí nếu cần. Cho thơm, bưởi vào máy xay sinh tố cùng 1 muỗng canh đường trắng, xay nhuyễn. Đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm lát thơm hoặc bưởi để cho thức uống thêm hấp dẫn hơn nè. Bạn có thể cho thêm đá viên vào, uống lạnh nếu thích.
(Khẩu phần: 1 người)
Công dụng: Khổ qua (mướp đắng) có vị đắng, kết hợp với dưa leo sẽ trở thành thức uống giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Uống nước ép này đều đặn bụng bạn sẽ không tích tụ những ngấn mỡ.
Thức uống giảm cân - Nước ép khổ qua dưa leo
Cách làm: Khổ qua bỏ ruột, dưa leo rửa sạch, cắt lát cả 2. Cho khổ qua, dưa leo, mật ong vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Cuối cùng đem lọc qua rây, ta được nước ép khổ qua dưa leo mát lạnh, đẹp mắt.
(Khẩu phần: 2 người)
Công dụng: Đơn giản, nhanh gọn lại thơm ngon, thỉnh thoảng chị em hãy làm nước ép dưa leo và chanh cho cả nhà thưởng thức nhé! Dưa leo chứa ít calo, kết hợp với chanh có tính axit giúp bạn đánh tan mỡ nhanh nhất.
Cách làm nước ép dưa leo và chanh
Cách làm: Chanh cắt làm đôi, vắt lấy nước cốt chanh cho ra chén. Dưa leo rửa sạch, để nguyên vỏ, cắt nhỏ hoặc cắt khúc tùy thích. Tiếp theo, cho dưa leo, nước cốt chanh, 1/2 chén nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó, lọc hỗn hợp qua rây lấy phần nước, bỏ bã. Cho nước ép dưa leo và chanh ra ly, thêm đường trắng, đá viên vào, khuấy đều là xong. Vị chua chua, ngọt ngọt rất đã khát đấy!
|
Một số chú ý trong cách giảm béo bụng Bên cạnh việc bổ sung món ăn có lợi cho quá trình giảm cân của mình chị em cần chú ý loại bỏ những món ăn không có lợi cho quá trình loại bỏ mỡ bụng trên cơ thể mình nhé. Chú ý một số món ăn, đồ uống dưới đây không nên sử dụng nhé: - Nói không với các loại đồ uống chứa cafein (cafe, rượu, bia), các loại đồ uống có ga (các loại nước ngọt) - Không ăn các loại đồ ăn có sẵn - Không ăn vặt - Lưu ý ăn trước 19h tối - Tuyệt đối không nhịn ăn bữa sáng. Nhớ kỹ câu: "Bữa sáng ăn cho mình, bữa trưa ăn cho bạn, bữa tối ăn cho kẻ thù" và áp dụng vào đúng bữa ăn hằng ngày của mình. |
Có thể bạn quan tâm: