Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể 1-2 ly nước ép trái cây nguyên chất không đường để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng Cooky điểm qua một số loại nước ép trái cây nên uống mỗi ngày nhé!
Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể 1-2 ly nước ép trái cây nguyên chất không đường để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng tốt khi uống thường xuyên. Hãy cùng Cooky điểm qua một số loại nước ép trái cây nên uống mỗi ngày nhé!
Nước chanh tươi
Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm
Chanh là loại quả chứa nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin cần thiết cho cơ thể có tác dụng hiệu quả trong việc nâng cao sức đề kháng, tăng cương hệ miễn dịch cho cơ thể, thanh nhiệt, sát trùng, điều chỉnh chức năng tiêu hóa, trị ho, tan đàm. Bạn nên dùng chanh tươi vắt lấy nước, thêm một lượng đường vừa đủ và một ít muối để giải khát và thanh lọc, thanh nhiệt cơ thể nhé.
Mọi người thường thích dùng các loại đồ uống nóng ấm vào buổi sáng như trà hay cafe, nhưng bạn hãy thử bắt đầu một ngày mới với một ly nước chanh ấm xem sao. Chỉ cần nửa quả chanh tươi vắt vào một ly nước rồi uống, hoặc thậm chí chỉ cần nhâm nhi nửa quả chanh mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe và làn da của mình được cải thiện rõ rệt.
Nước ép bí đao
Một ly nước bí đao ép mát lạnh thanh nhiệt, đẹp da
Bí đao là loại thức ăn mát bổ, ít chất đường, chất béo chính vì vậy mà đây là loại thực phẩm giảm béo rất hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng natri trong bí đao rất thấp nên có tác dụng trị liệu tốt đối với những bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, viêm thận, phù thũng, bệnh cao huyết áp và béo phì, ăn lâu dài có thể làm cho vóc người thanh thoát. Bí đao còn có tác dụng giải độc cá (cá nóc, tôm và các loại cá khác), rượu, làm giảm mỡ tích tụ trong cơ thể.
Cách dùng: lấy bí đao tươi giã nát, vắt lấy nước, uống thật nhiều mỗi ngày sẽ giúp các bạn giảm từ 5-7kg / tháng.
Mỗi ngày, nên dùng từ 0,2 đến 0,5kg bí đao ép được từ 0,2 đến 0,5 lít nước bí đao uống hàng ngày. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một chút vì bí đao có tính mát nên đối với những người có cơ địa lạnh thì nên giảm liều lượng một chút và uống tăng dần từ ít đến nhiều. Một ly nước bí đao ép mát lạnh vừa có tác dụng thanh nhiệt lại rất tốt cho làn da của các chị em phụ nữ trong mùa hè nắng nóng.
Nước ép quả anh đào
Uống nước ép quả anh đào giúp phòng ngừa ung thư
Trong quả anh đào có chứa vitamin A, C, và sắt rất tốt cho răng, mắt và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể hiệu quả, giúp bạn phòng ngừa ung thư bởi chúng chứa chất chống ôxy hóa có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào và mô.
Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon giấc, quả anh đào sẽ giúp bạn cải thiện các vấn đề về giấc ngủ bởi chúng chứa melatonin giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, ăn quả anh đào thường xuyên sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu. Quả anh đào còn được biết đến là thực phẩm tốt cho não bộ bởi chúng chứa các chất chống ôxy hóa anthocyanin. Đây là một lí do nữa khiến bạn không nên bỏ qua loại quả tuyệt vời này.
Bên cạnh đó, quả anh đào với đặc tính chống viêm sẽ rất có lợi cho những vận động viên điền kinh và người tập chạy bị đau, hoặc người bị viêm khớp. Nếu bạn cũng có hoàn cảnh tương tự, hãy dùng nước ép quả anh đào loãng 3 lần/ngày.
Nước ép quả mâm xôi
Quả mâm xôi có khả năng làm sáng mắt, trị tiêu chảy
Loại nước này chứa nhiều vitamin C và E, vốn có khả năng chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là phân tử gây tổn hại các tế bào và mô trong cơ thể và có liên quan đến ung thư và bệnh tim. Nước ép mâm xôi cũng hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường, làm sạch máu và thường được dùng để trị đau họng và tiêu chảy. Loại nước này cũng giúp làm xương cứng chắc do nó có chứa calcium.
Quả mâm xôi có khả năng làm sáng mắt, trị tiêu chảy, ngăn chặn sự phát triển của các bệnh liên quan đến răng nướu và giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Nước ép quả lựu
Nước ép quả lựu giúp phòng và hỗ trợ các bệnh về tim mạch
Trong nước quả lựu có các dưỡng chất như canxi, phot pho, magie, sắt và natri. Loại nước này đặc biệt có lợi cho hệ tim mạch, chính vì vậy nếu bạn thường xuyên uống loại quả này sẽ phát huy tác dụng trong việc phòng và hỗ trợ các bệnh về tim mạch đấy. Đặc biệt, nước ép lựu còn rất tốt cho phụ nữ mang thai bởi theo nhiều kinh nghiêm, phụ nữ mang thai uống nhiều nước éo lựu em bé sinh ra sẽ có gương mặt sáng và duyên hơn rất nhiều.
Nước ép nho
Cách làm nước ép nho
Nước ép nho gồm nhiều thành phần trong nhóm vitamin B, tốt cho tóc và móng chân, móng tay, đồng thời nó còn giúp bạn có trí nhớ tốt, minh mẫn hơn, chống lại căn bệnh ung thư vú và làm cho da săn chắc, sáng đẹp.
Nước nho cũng được tin là giúp chữa những chứng bệnh như táo bón, bệnh tim, gout, viêm khớp, lao phổi, các vấn đề về gan, trĩ và những loại dị ứng khác nhau.
Có thể bạn quan tâm:
Cooky.vn