Ốm nghén là thời gian 3 tháng đầu, thậm chí kéo dài suốt thời gian của thai kỳ mà hầu như bà mẹ nào cũng trải qua. Ốm nghén khiến cho bà bầu mệt mỏi, không ăn uống được, thậm chí nôn khan khiến các mẹ mệt mỏi hơn. Vậy làm cách nào để các mẹ có thể giảm bớt sự ốm nghén đó nào?
Hãy áp dụng 10 công thức dưới đây để có thể đầy lùi cơn ốm nghén các mẹ nhé!
Sinh tố trái cây
Đây là lựa chọn lý tưởng để vừa bổ sung thêm dinh dưỡng, vừa xoa dịu sự khó chịu vì ốm nghén. Hãy chuẩn bị cho mình 1 cốc sinh tố mát lạnh với sự kết hợp của những loại trái cây như cam – bưởi, táo – chanh, đu đủ, cà chua… Những hương vị tuyệt vời này sẽ giúp bạn
Mứt và đồ chua
Với hương vị mạnh, kích thích đối với các gai vị giác, những món chua, từ trái cây, dưa muối hay các loại mứt ít đường đều có thể trở thành cứu cánh của mẹ bầu. Bạn cũng có thể sử dụng một vài loại trái cây có vị chua để làm nước ép. Hiệu quả giảm ốm nghén của chúng cũng khá rõ rệt. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng công thức này nếu thường xuyên bị ợ nóng.
Sữa chocolate
Một số mẹ bầu chia sẻ, họ cảm thấy dễ chịu hơn khi uống nước ấm và sau đó nhâm nhi một ly sữa chocolate.
Sả và cam
Với mùi thơm của tinh dầu sả và cam, bạn có thể đẩy lùi cảm giác khó chịu do ốm nghén. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước ép hay trà có hương vị sả và cam.
Trà thảo mộc
Những lựa chọn tuyệt vời cho bạn bao gồm gừng, bạc hà và chanh. Hàm lượng các thảo mộc trong trà thường rất ít và chúng dễ bị bay hơi hết trong nước nóng, do đó, bạn không cần lo lắng liệu mình có bị ảnh hưởng gì bởi những thảo mộc này hay không. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào đối với việc sử dụng thảo mộc để trị ốm nghén, hãy hỏi trực tiếp bác sỹ của bạn.
Sử dụng các loại gia vị
Gừng, hồi và hạt cây thì là là những loại gia vị đã được chứng minh về tác dụng giảm khó chịu cho dạ dày. Bạn có thể sử dụng chúng để khắc chế cảm giác buồn nôn do ốm nghén.
Bổ sung nước
Hãy uống 1 cốc nước mỗi giờ vào ban ngày và uống thêm nước khi bạn tỉnh giấc ban đêm. Những loại nước ép trái cây cũng là lựa chọn tốt để giảm buồn nôn.
Tăng cường bổ sung vitamin B
Vitamin B giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất béo, protein và carbohydrate. Nhóm vitamin này cũng giúp kích thích sản xuất các tế bào máu đỏ và kháng thể cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Không để bụng đói
Hãy đảm bảo bạn luôn có những phần ăn nho nhỏ để kịp bổ sung vào dạ dày trống rỗng của mình. Chẳng hạn, để một hộp cracker gần chỗ làm hoặc gần giường ngủ. Bạn cũn có thể thử trái cây hay bánh mì sandwich, bất cứ thứ gì làm bạn cảm thấy dễ chịu mỗi khi cơn cồn cào ở bụng bắt đầu. Lưu ý, hãy tránh những thực phẩm chiên, nướng nhiều dầu mỡ vì nó sẽ làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
Tránh xa những tác nhân kích thích
Trước hết, bạn cần lắng nghe cơ thể mình. Bạn đang cảm thấy sợ món ăn nào, mùi hương gì? Hãy cố gắng tránh xa chúng để không khơi mào cho cảm giác buồn nôn được dịp dâng trào.
Ốm nghén là một triệu chứng phổ biến xảy ra trong giai đoạn mang thai. Vì vậy các mẹ không phải lo lắng nhiều, chỉ cần áp dụng các công thức trên các mẹ sẽ thấy đỡ hơn nhiều đấy!
St
