• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Nhung Bướng Bỉnh
Cẩm nang nấu nướng

4 bài tập thể dục giảm cân tốt cho tim mạch

Nhung

Tập thể dục có vai trò khá quan trọng với việc phòng chống và bảo vệ tim mạch. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ tư vấn những bài tập thể dục giảm cân tại nhà tốt cho tim mạch vô cùng đơn giản bạn nên áp dụng.

1. Chạy bộ

Chạy bộ chính là môn thể thao mà bạn nên tập luyện mỗi ngày. Bởi nó không những nhẹn nhàng mà còn giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ giảm cân, tốt cho hệ tim mạch. Nếu bạn duy trì thói quen chạy 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể sẽ đốt cháy calo toàn thân, giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, chạy bộ còn là bài tập tốt cho tim mạch (cardio training), giúp tăng cường oxy cho cơ thể, cải thiện hoạt động của tim phổi, tăng cường chức năng lưu thông máu giúp cơ thể ổn định hơn.

Bài tập thể dục giảm cân tốt cho tim mạch

2. Đạp xe

Ngoài đi bộ thì đạp xe cũng là một trong những bài tập nằm trong danh sách những bài tập tốt cho hệ tim mạch được các chuyên gia khuyên áp dụng nếu muốn có một trái tim khỏe mạnh. Mỗi ngày bạn nên đạp xe khoảng 20-30 phút. Khi đó, các cơ và khớp ở phần dưới sẽ đều dặn hoạt động giúp đôi chân của bạn thon gọn, săn chắc và có thể làm giảm nguy cơ đột qụy, đau tim…

Bài tập thể dục giảm cân tốt cho tim mạch

3. Bơi

Bơi lội chính là môn thể thao giúp bạn kiểm soát cân nặng, giữ dáng và tốt cho việc ổn định hệ tim mạch. Bởi khi bơi, toàn bộ cơ thể của bạn hoạt động toàn diện nhưng đặc biệt ở chỗ khi bơi cơ thể bạn được thả lỏng nổi trên mặt nước, làm cho xương sống, khớp, cơ bụng, cơ ngực, cánh tay và đùi ở trạng thái không chịu sức nặng, tốt cho sự phát triển của cơ và ổn định tim mạch.

Bài tập thể dục giảm cân tốt cho tim mạch

4. Yoga

Ngoài các bài tập trên, yoga cũng là bài tập nhẹ nhàng, giúp bạn thư thái tinh thần, đầu óc tránh các hiện tượng như suy tim, nhồi máu cơ tim hoặc rối loạn nhịp tim…

Bài tập thể dục giảm cân tốt cho tim mạch

Hi vọng, với những bài tập thể dục giảm cân tốt cho tim mạch mà bài viết đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được vóc dáng cân đối, eo thon và trái tim khỏe mạnh nhất để vui khỏe tận hưởng cuộc sống mỗi ngày.

(Nguồn: www.dinhduongvasuckhoe.net)

Số câu trả lời đúng /

9 thực phẩm tốt cho tim mạch

9 thực phẩm tốt cho tim mạch

Nếu muốn có được một trái tim khỏe mạnh thì bạn cần lưu ý bổ sung trong khẩu phần dinh dưỡng những thực phẩm có lợi cho tim mạch như: yến mạch, bưởi, cá hồi, ...
5 lợi ích tuyệt vời của yoga đối với tim mạch

5 lợi ích tuyệt vời của yoga đối với tim mạch

Yoga có thể làm giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu nhờ các bài tập chú trọng đến nhịp thở và sự tịnh tâm. Nếu bạn đang gặp vấn đề về tim mạch, hãy áp dụng yoga thử xem nhé!
6 bước đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

6 bước đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Chỉ bằng những thay đổi nhỏ trong 6 bước, bạn có thể đẩy lùi nhiều bệnh liên quan đến hệ tim mạch và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

8873 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

110335 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

22619 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

12281 lượt xem

Xem nhiều

Chỉ 15 phút có ngay ly Matcha latte nóng vừa thơm vị matcha vừa béo vị sữa

Chỉ 15 phút có ngay ly Matcha latte nóng vừa thơm vị matcha vừa béo vị sữa

5636 lượt xem 7 Đã lưu
Đổi vị với 5 món chà bông dễ làm từ các loại thịt, cá, hải sản thơm ngon đầy dinh dưỡng

Đổi vị với 5 món chà bông dễ làm từ các loại thịt, cá, hải sản thơm ngon đầy dinh dưỡng

59499 lượt xem 18 Đã lưu
12 câu hỏi về chuyện thụ thai không phải ai cũng biết

12 câu hỏi về chuyện thụ thai không phải ai cũng biết

4202 lượt xem 1 Đã lưu
Thanh nhiệt, giải khát và những bài thuốc chữa bệnh không ngờ từ cây mía

Thanh nhiệt, giải khát và những bài thuốc chữa bệnh không ngờ từ cây mía

6141 lượt xem 3 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4016
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua