Bạn buồn vì thường bị gọi là "nấm lùn" và đã qua tuổi dậy thì. Nhưng với cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và luyện tập hợp lý bạn có thể tăng chiều cao đấy!
Cùng thực hiện theo lịch ăn uống và tập thể dục sau để cải thiện chiều cao nào!
1. Thực đơn giúp tăng chiều cao cho người trưởng thành
Các mẫu thực đơn này giúp cung cấp đầy đủ năng lượng, canxi, khoáng chất và các vitamin cần thiết để bạn làm việc hàng ngày, đồng thời kích thích chiều cao phát triển. Trong một tuần, bạn có thể xoay vòng trong 3 gợi ý sau:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Lưu ý:
– Nên ăn đúng giờ, đúng bữa để đạt hiệu quả tốt nhất.
– Bạn có thể uống thêm sữa để tăng hiệu quả phát triển chiều cao, với người trưởng thành, tối đa một ngày nên dùng 600ml sữa.
– Hãy thay tất cả các loại bánh kẹo nhiều đường bằng những món ăn vặt bổ dưỡng, giúp tăng chiều cao như các loại hạt, phô mai, sữa chua,…
3. Lịch tập thể dục để phát triển chiều cao
Bên cạnh việc ăn uống, tập thể thao là cách hỗ trợ hormone tăng trưởng và giúp người trưởng thành “nhích” thêm vài cm. Bên nên áp dụng lịch sinh hoạt và chơi thể thao sau đều đặn mỗi ngày.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Lưu ý:
– Khi phơi nắng, nên kết hợp vươn vai, hít thở để tăng hiệu quả hấp thụ vitamin D.
– Bên cạnh việc tập thể dục, đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, luôn ngồi thẳng lưng là cách giúp thúc đẩy chiều cao phát triển hiệu quả.
Cooky chúc bạn sớm có chiều cao mong muốn!
Cooky.vn
