Những biểu hiện cơ thể thiếu hoặc thừa vitamin mà bạn có thể nhận biết
bởi Minh Chu
Thu, 15 Sep 2016 09:24:00 GMT
Việc thiếu hoặc thừa vitamin đối với cơ thể đều là có hại cho sức khỏe. Do đó, khi quan sát những biểu hiện thiếu hoặc thừa vitamin đối với có thể ngay sau đây thì bạn hãy xác định và điều chỉnh bổ sung hoặc giảm bớt lượng vitamin cung cấp vào cơ thể cho phù hợp nhé!
Nếu có thể bạn có những biểu hiện sau đây thì nên xác định xem mình thuộc dạng thiếu hay thừa vitamin nào để còn biết mà bổ sung hay là giảm bớt nhé!
1. Đối với vitamin A
Biểu hiện thiếu vitamin A:
- Khô mắt, giảm thị lực trong đêm. Khô da, bong vảy.
- Các lớp lót mũi, họng, phế quản và khí quản trở nên khô và thô, dễ dẫn đến nhiễm khuẩn.
- Riêng phái nữ có thể thêm biểu hiện viêm âm đạo, sừng hóa trong bể thận, ống dẫn trứng, bàng quang, tử cung và các bộ phận khác của đường sinh dục.
Biểu hiện thừa vitamin A:
- Trẻ em thừa vitamin A sẽ đau xương, viêm da, teo thần kinh thị giác.
- Người lớn thì có thể gây đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, suy gan, tăng canxi máu, rối loạn tâm thần, ...
2. Đối với vitamin B
Biểu hiện thiếu các vitamin nhóm B:
- Các vết nứt ở khóe miệng.(thiếu vitamin nhóm B như niacin (B3), riboflavin (B2), và B12).
- Phát ban đỏ, có vảy trên mặt (đôi khi ở những nơi khác) và rụng tóc (thiếu Biotin (B7).
- Ngứa ran, nhói đau, và tê ở bàn tay, bàn chân, hoặc một số vị trí khác (thiếu Các vitamin nhóm B như axit folic (B9), B6, và B12).
Biểu hiện thừa các vitamin nhóm B:
- Rối loạn viêm da, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nhức đầu, mệt mỏi, chảy máu và những triệu chứng khác, tăng men gan, ... (thừa vitamin B6).
- Gây hoạt hóa hệ đông máu làm tăng đông, gây tắc mạch (thừa vitamin B12).
3. Đối với vitamin C
Biểu hiện thiếu vitamin C:
- Mệt mỏi, yếu thành mạch, chậm lành vết thương, viêm lợi, chảy máu chân răng, xơ vữa động mạch, đục thủy tinh thể, ...
- Viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương, dễ làm gãy xương ở người già và phụ nữ có thai hoặc cho con bú.
Biểu hiện thừa vitamin C:
- Loét dạ dày, tá tràng; viêm bàng quang, tiêu chảy, tăng tạo sỏi thận và gây bệnh gút,
- Có thể gây ra hiện tượng ức chế ngược nếu ngừng đột ngột.
4. Đối với vitamin D
Biểu hiện thiếu vitamin D:
- Đau cơ như chuột rút, đau khớp mãn tính, mệt mỏi do thiếu năng lượng,
- Thay đổi tâm trạng, dễ thừa cân, đổ mồ hôi dầu, vảy nến, ...
Biểu hiện thừa vitamin D:
- Tăng canxi máu
- Trẻ dưới 1 tuổi có thể gây kích thích, co giật, xương hóa sụn sớm
- Với người lớn, liều cao có thể gây chán ăn, nôn, tiêu chảy, rối loạn tâm thần, ...
5. Đối với vitamin E
Biểu hiện thiếu vitamin E: Tứ chi mệt mỏi, dễ ra mồ hôi, da khô, tóc chẻ, căng thẳng tinh thần, phụ nữ đau bụng khi hành kinh…
Biểu hiện thừa vitamin E: Có thể gây rối loạn tiêu hóa, đau đầu, rối loạn thị giác, ức chế chức năng sinh dục, gây tổn thương thận.
Trên đây là những biểu hiện của cơ thể khi bị thiếu hoặc thừa vitamin thông dụng bạn có thể tham khảo. Ngoài ra, khi cần quyết định bổ sung vitamin cho cơ thể bằng việc uống trực tiếp vitamin thì bạn hãy nên tham khảo ý kiến của các bác sỹ chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể hơn nhé!
(Tổng hợp)
Xem thêm:
Xem nội dung đầy đủ