• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Lùn bất tử
Cẩm nang nấu nướng

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

Lùn

Phụ nữ sau sinh luôn lo ngại cho vóc dáng dường như "chảy xệ" của mình. Họ thường dùng mọi cách để lấy lại vóc dáng thanh mảnh khi chưa có con mà không chọn lọc các phương pháp phù hợp. Sau đây là 10 bài tập giảm cân được thiết kế riêng cho các bà mẹ bỉm sữa nhé!

Bài tập số 1: Địu bé ở trước bụng

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Địu bé ở phía trước bụng, đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai.

- Hạ thấp trọng tâm, giữ trong 10 giây.

- Trở về tư thế chuẩn bị.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 2: Tung sắc cùng bé

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Giữ bé ở trước mặt trong tư thế xuống tấn thấp.

- Đứng thẳng dậy, đưa bé lên cao.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 3: Đưa bé từ bên trái sang bên phải

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Chuẩn bị ở tư thế ngồi, chân gập, bụng và đùi tạo góc 90 độ.

- Lần lượt xoay người đưa bé từ bên trái sang bên phải.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 4: Chống đẩy với bé

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Đặt bé nằm trên thảm, hai tay chống hai bên, quỳ gối, cẳng chân không chạm đất.

- Hạ thấp người, làm động tác chống đẩy.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 5: Nâng bé lên xuống ngang vai

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hai vai, hai tay xốc nách bé.

- Nâng bé lên cao ngang vai rồi trở về tư thế ban đầu.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 6: Đưa bé lên cao bằng đầu gối

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Nằm ngửa, bụng với đùi tạo góc 90 độ, đặt bé ngồi trên cẳng chân, hai tay giữ nách bé.

- Co gối lên sát ngực, đầu ngẩng lên cao.

- Trở về tu thế chuẩn bị.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 7: Tư thế nằm ngữa đưa bé lên cao

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Nằm ngửa, hai chân chống xuống sàn, hai tay xốc nách bé, giữ trước ngực.

- Duỗi thẳng tay, nâng bé lên cao.

- Trở về tư thế chuẩn bị.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 8: Duỗi thẳng tay nâng bé lên cao

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Đứng thẳng, hai tay xốc nách bé, giữ trước ngực.

- Nâng bé lên cao, duỗi thẳng tay.

- Trở về tư thế chuẩn bị.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 9: Nằm nâng bé đồng thời ngồi dậy thẳng đứng

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Nằm ngửa, hai chân chống xuống sàn, hai tay xốc nách bé ở trước ngực.

- Dùng cơ bụng nâng người và bé ngồi thẳng dậy.

- Trở về tư thế ban đầu.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 10: Cử tạ bằng bé yêu

10 bài tập giảm cân thiết kế riêng cho mẹ bỉm sửa

- Đứng thẳng, giữ bé ở tư thế thấp ngang bụng.

- Nâng bé lên cao ngang vai.

- Trở về tư thế chuẩn bị.

- Thời gian thực hiện: Lặp lại động tác 20 lần.

Những bài tập giảm cân trên vừa đơn giản lại hữu ích cho các bà mẹ. Bạn có thể vừa giảm được cân vừa có thể như chơi đùa với con nữa đấy!

(Nguồn: Ngoisao.net)

Số câu trả lời đúng /

5 tư thế yoga giảm cân và tốt cho toàn bộ cơ thể

5 tư thế yoga giảm cân và tốt cho toàn bộ cơ thể

5 tư thế yoga giảm cân tốt cho cho cơ thể sau đây sẽ hữu ích cho bạn nếu bạn đang muốn bắt đầu với yoga. Những bài tập này đơn giản, dễ thực hiện, đặc biệt không mất nhiều thời gian của bạn.
10 Mẹo Giảm Cân Dễ Dàng Và Chanh Chóng Bạn Nên Thử

10 Mẹo Giảm Cân Dễ Dàng Và Chanh Chóng Bạn Nên Thử

Chỉ với vài mẹo nhỏ như nhai kỹ nuốt chậm hay uống một cốc nước lọc có vắt thêm chanh vào buổi sáng… sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và nói không với béo phì.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

9289 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

118199 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

23306 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

14444 lượt xem

Xem nhiều

Mẹo bảo quản trái cây tươi lâu để ăn dần suốt mùa hè

Mẹo bảo quản trái cây tươi lâu để ăn dần suốt mùa hè

16178 lượt xem 10 Đã lưu
Mẹo làm lươn không tanh

Mẹo làm lươn không tanh

54914 lượt xem 4 Đã lưu
Những Phong Tục Truyền Thống Đẹp Của Người Việt Trong Dịp Tết

Những Phong Tục Truyền Thống Đẹp Của Người Việt Trong Dịp Tết

4743 lượt xem 0 Đã lưu
Cách làm sốt phô mai thần thánh cho khoai tây chiên chỉ trong 10 phút

Cách làm sốt phô mai thần thánh cho khoai tây chiên chỉ trong 10 phút

16590 lượt xem 8 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4790
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua