• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Lùn bất tử
Cẩm nang nấu nướng

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Lùn

10 quy tắc hàng đầu sau sẽ giúp chị em khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ ung thư và tăng khả năng sinh sản. Cùng Cooky tìm hiểu 10 quy tắc sống khỏe cho phụ nữ nhé!

1. Mang thai trước tuổi 30

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Có con trong độ tuổi 20 – 29 làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú 7%. Mang thai làm giảm lượng estrogen trong cơ thể, và hormone này được cho là nhiên liệu gây ra bệnh ung thư. Tuy nhiên nếu bạn không sẵn sàng để có em bé trong độ tuổi 20, đừng vội vàng. Trẻ em có thể tạo ra các vấn đề sức khỏe khác như sự căng thẳng. Hãy bắt đầu một cuộc sống gia đình khi bạn đã sẵn sàng.

2. Uống trà

Có vẻ như không có sự liên kết sức khỏe răng miệng với bệnh tim, nhưng sự thật mối liên kết giữa hai vấn đề này đang trở nên rõ ràng hơn. Vi trùng trong miệng tạo ra các cục máu đông nhỏ có thể gây ra sự thu hẹp của động mạch, và có thể dẫn đến các cơn đau tim.

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

“Uống trà đen là một trong những cách tốt nhất để chống mảng bám và sâu răng. Trà xanh và đen có chứa tính chất hóa học làm giảm vi khuẩn trong miệng của bạn”, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois cho biết.

3. Quan hệ tình dục 200 lần một năm

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Theo một nghiên cứu tại Đại học Columbia, có hơn 200 cơn khoái cảm một năm có thể giúp bạn kéo dài độ tuổi sinh lý tới 6 năm. "Không có gì xấu hổ khi nói về tình dục an toàn. Đó là bài tập thể dục giúp sản sinh hormone tuyệt vời khiến bạn trông và cảm thấy hạnh phúc. Đó là một phần thiết yếu của cuộc sống", Tiến sĩ Ronald McCoy, Cao đẳng phổ thông Hoàng gia Úc nói.

4. Bổ sung vitamin D tổng hợp

Theo một nghiên cứu của Đại học Yale, những phụ nữ được cung cấp vitamin D sẽ giảm nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). "Chúng ta đã biết đến tác dụng của vitamin D làm giảm trầm cảm và tăng cường xương", Tiến sĩ McCoy nói. "

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Nguồn chính của vitamin D là từ tia UV, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phơi nắng cả ngày dưới ánh mặt trời. 20 phút dưới ánh nắng mặt trời một ngày là đủ cung cấp lợi ích vitamin D cho sức khỏe của bạn.

5. Cẩn thận với thuốc

Theo nghiên cứu từ Đại học Purdue tại Mỹ Một số loại thuốc bao gồm cả thuốc chống viêm và điều trị mụn, có thể làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời, dễ dàng bị cháy nắng.

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Đây là một phản ứng hóa học hiếm xảy ra, nhưng nó có thể xảy ra, đặc biệt là với thuốc kháng sinh. Nếu bạn có nhận thấy phát ban hoặc đang gặp vấn đề bất thường da, hãy đến gặp bác sĩ.

6. Hạn chế đồ uống có cồn

Theo nghiên cứu của Viện Ung thư NSW, nguy cơ ung thư vú ở những phụ nữ uống rượu cao hơn khoảng 10-12% so với người không uống rượu.

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Ngày nay, rượu là một phần của cuộc sống hàng ngày, và không phải dễ dàng để tránh nó hoàn toàn. Tuy nhiên, hạn chế uống rượu ở mức tối đa thực sự là điều rất tốt cho sức khỏe của bạn.

7. Cung cấp đủ axit folic

“Axit folic thường được kết hợp trong việc ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, nhưng nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mù lòa ở phụ nữ. Khi dùng cùng với vitamin B6 và B12, axit folic có thể làm giảm 41% sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi”, một nghiên cứu từ Trường Y Harvard phát hiện.

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Tiến sĩ McCoy cũng khuyên chị em phụ nữ nên uống hàng ngày vitamin tổng hợp có chứa axit folic kết hợp với ăn rau lá xanh như rau bina và bông cải xanh.

8. Hạn chế đồ uống có ga

Mật độ xương những phụ nữ uống 4 lon nước ngọt cola một tuần là 4% thấp hơn so với những phụ nữ không sử dụng loại nước này, theo nghiên cứu từ Framingham Osteoporosis Study. Nguyên nhân là do sxit phosphoric, thường được tìm thấy trong đồ uống có ga, được cho là cản trở sự hấp thu canxi.

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Để tăng mật độ xương, bạn nên ăn nhiều các sản phẩm sữa và thường xuyên tập thể dục, tăng cường sức bền như đi bộ.

9. Tập thể dục

Những người bị đau lưng kinh niên đã tham gia một chương trình thể dục huấn luyện 16 tuần, kết quả là giảm đau đến 60%. Những người đã làm bài tập aerobic này cũng giảm chứng đau lưng của họ 12%.

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

Tập thể dục có tác dụng ngăn ngừa loãng xương và tăng khối lượng cơ nạc của bạn, đồng thời cũng rất tốt cho việc giảm nhịp tim.

10.  Rửa tay

10 thói quen giúp chị em khỏe mạnh, giảm nguy cơ ung thư

"Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước là điều hiệu quả nhất bạn có thể làm để ngăn chặn các loại bệnh truyền nhiễm như cúm. Nó hiệu quả bởi hầu hết các vi trùng tiếp xúc miệng và mũi của bạn bằng tay. Đứng cách 1m một ai đó khi họ hắt hơi thì bạn cũng có khả năng lây nhiễm vi trùng", Tiến sĩ McCoy đưa ra lời khuyên.

Hãy vì sức khỏe của chính bản thân mình thì chị em nên đọc bài này nhé. Có ích lắm đấy!

(Tổng hợp)

Số câu trả lời đúng /

Những người có nguy cơ ung thư vú cao bậc nhất

Những người có nguy cơ ung thư vú cao bậc nhất

Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất và gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ nhiều nước công nghiệp và nước đang phát triển. Ai cũng có khả năng mắc bệnh, những người có nguy cơ cao thì dễ mắc bệnh hơn.
10 triệu chứng ung thư thường bị bỏ qua

10 triệu chứng ung thư thường bị bỏ qua

Thông thường khi bị đau nhức, mọi người đều nghĩ về những vấn đề sức khỏe nhỏ nhặt, không ai dám nghĩ đến những căn bệnh nghiêm trọng như ung thư.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

8027 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

96341 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

20834 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

9676 lượt xem

Xem nhiều

Cách làm cua biển rang me chua ngọt ngon ngất ngây

Cách làm cua biển rang me chua ngọt ngon ngất ngây

39916 lượt xem 4 Đã lưu
Đám mây phát sáng làm từ chai nhựa giúp bếp nhà bạn lung linh như quán cà phê

Đám mây phát sáng làm từ chai nhựa giúp bếp nhà bạn lung linh như quán cà phê

7025 lượt xem 2 Đã lưu
Những điều cần biết trước khi ăn chay

Những điều cần biết trước khi ăn chay

4965 lượt xem 1 Đã lưu
Ăn Cá Bằng Sắt Chuyện Lạ Nhưng Có Thật Ở Campuchia

Ăn Cá Bằng Sắt Chuyện Lạ Nhưng Có Thật Ở Campuchia

6733 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
5544
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua