• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Lùn Lém Lĩnh
Cẩm nang nấu nướng

7 điều không ai nói với bạn về giảm cân hiệu quả

Lùn

Giảm cân không chỉ giúp bạn lấy lại tự tin về vóc dáng mà còn đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.

Giảm cân giúp dáng thon gọn

Tuy nhiên, giảm cân mất kiểm soát hoặc không mong muốn lại không phải là điều có lợi, Tiến sĩ Adam Tsai, bác sĩ tại Kaiser Permanente Colorado và một phát ngôn viên của Hiệp hội Béo phì (Mỹ) cho biết. Vì vậy, tốt nhất, bạn cần kiểm soát trọng lượng của mình để nếu giảm cân thì sẽ phải là giảm cân lành mạnh.

Dưới đây là những điều tốt và xấu liên quan đến giảm cân mà bạn ít được nghe tới:

Giảm cân sẽ giúp bạn tăng năng lượng

Rất nhiều người sau khi giảm cân thì cảm thấy mình khỏe mạnh và "nhiều năng lượng" hơn. Vì sao vậy?

Giảm cân sẽ giúp bạn tăng năng lượng

"Khi đang thừa cân, bạn sử dụng ít năng lượng hơn, trao đổi chất cung cấp oxy cho các cơ quan cũng bị cản trở. Nhưng khi giảm cân, lưu thông trong cơ thể được cải thiện, lượng oxy tới các cơ quan cũng đầy đủ hơn nên bạn cảm thấy dễ thở, nhất là trong những lúc vận động, đi lại, leo cầu thang...", Tsai nói.

Giảm cân giúp cải thiện trí nhớ

Trong một nghiên cứu của Thụy Điển năm 2013, phụ nữ lớn tuổi đã thực hiện các bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn sau khi giảm cân được 6 tháng. Thực hiện quét não của họ cũng cho thấy não hoạt động nhiều hơn trong quá trình giải mã (khi ký ức được hình thành) và ít hoạt động trong quá trình thu hồi bộ nhớ, cho thấy hiệu quả thu hồi lớn hơn.

Giảm cân giúp cải thiện trí nhớ

"Các hoạt động của não bị thay đổi sau khi giảm cân cho thấy rằng bộ não trở nên tích cực hơn trong khi lưu giữ những ký ức mới và do đó cần ít tài nguyên não để nhớ lại thông tin được lưu trữ", tác giả nghiên cứu tiến sĩ Andreas Pettersson cho biết.

Giảm cân giúp giảm nguy cơ ung thư

Bạn vẫn biết rằng hút thuốc, tiếp xúc với bức xạ từ ánh mặt trời... có thể gây ra ung thư, nhưng có thể bạn sẽ không nhận ra rằng béo phì cũng có liên quan đến một số dạng ung thư nhất định, Tsai nói.

Giảm cân giúp giảm nguy cơ ung thư

Thừa cân gây ra viêm nhiễm và những thay đổi ở tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, mức độ nguy hiểm của viêm nhiễm có thể giảm xuống ngay cả khi bạn chỉ giảm 5% trọng lượng cơ thể, theo một nghiên cứu năm 2012 ở phụ nữ sau mãn kinh được công bố trên tạp chí Cancer Research. Và một nghiên cứu công bố trong Obesity Research năm 2014 cũng phát hiện ra rằng những người đàn ông đã trải qua phẫu thuật giảm béo sẽ giảm nguy cơ ung thư trong những năm sau đó, khi họ có cân nặng bình thường.

Giảm cân giúp bạn kiểm soát bệnh tốt hơn

Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim. "Mặc dù giảm cân không có tác dụng chữa khỏi các bệnh này nhưng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh và bạn ít phải dùng đến thuốc hơn", Tsai nói.

Giảm cân giúp bạn kiểm soát bệnh tốt hơn

Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng giảm cân có thể cho phép bạn kiểm soát các bệnh mãn tính như bệnh suyễn và ợ nóng tốt hơn, giảm tình trạng phải dùng thuốc liên tục.

Giảm cân giúp bạn tăng cơ hội có thai

Nếu bạn đang thừa cân và cố gắng để có thai, giảm một vài kilogam sẽ rất có lợi cho bạn. Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Sinh sản và Vô sinh năm 2009 cho thấy béo phì ở phụ nữ có liên quan đến vô sinh, hội chứng buồng trứng đa nang và phụ nữ trẻ bị béo phì càng khó có thai.

Giảm cân giúp tăng cơ hội có thai

Giảm béo cũng có thể giúp đảm bảo rằng bạn có một thai kỳ và em bé khỏe mạnh, vì trọng lượng của một người mẹ trong suốt thai kỳ (thậm chí trước lúc mang thai) có  liên kết với sức khỏe của thai nhi.

Giảm cân tốt cho mắt của bạn

Giảm cân có thể thực sự giúp bảo vệ mắt và thị lực của bạn nhờ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 - một bệnh gây biến chứng ở mắt, dẫn đến mù lòa.

Giảm cân tốt cho mắt của bạn

Một nghiên cứu của Đại học Georgia năm 2013, ví dụ, cho thấy tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cao hơn có liên quan với mức độ thấp của các chất chống oxy hóa lutien và zeaxanthin trong mô võng mạc. Kết quả cho thấy béo phì có thể ảnh hưởng đến tình trạng dinh dưỡng của võng mạc. Đó có thể là một trong những lý do mà tình trạng béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa do tuổi tác.

Giảm cân có thể tốt cho xương

giảm cân tốt cho xương

Bạn đã bao giờ nghe nói rằng giảm cân làm suy yếu xương? Điều này hoàn toàn có thể xảy ra. Thừa cân có thể làm cho xương của bạn mạnh mẽ hơn (vì nó phải nâng đỡ cơ thể), nhưng nó cũng làm tổn hại các khớp. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng chất béo nội tạng quanh bụng đặc biệt có hại cho xương, cho cả nam giới và phụ nữ. Giảm cân có thể giảm các nguy cơ này, cũng như làm giảm các triệu chứng viêm khớp, theo đánh giá năm 2013 được công bố trên Tạp chí của Viện chỉnh hình phẫu thuật Mỹ.

giảm cân làm da chảy xệ

Tuy nhiên, giảm cân cũng có thể đem lại những điều mà bạn không ngờ đến và không hề muốn, đặc biệt là ở làn da. Một điều quan trọng mà rất nhiều người không chú ý, đó là sau khi giảm cân, làn da bạn dễ bị lỏng lẻo, chảy xệ. Điều này có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng về bản thân mình và dẫn đến những hậu quả đáng tiếc khác (ví dụ như ăn uống vô độ dẫn đến tăng cân trở lại).

Bởi vậy, để công cuộc giảm cân hiệu quả, bạn nên chọn các cách giảm cân phù hợp, lành mạnh để sau đó không phải hối tiếc.

Cooky.vn

(Tổng hợp)

Số câu trả lời đúng /

Giảm cân cực nhanh và hiệu quả chỉ với trái ổi

Giảm cân cực nhanh và hiệu quả chỉ với trái ổi

Bạn có bao giờ nghĩ rằng ổi có thể giúp giảm cân không? Thật không ngờ là loại quả này hổ trợ giảm cân cực tốt nhé! Ổi là loại thực phẩm giàu chất thô, vitamin, protein và khoáng chất, nhưng không có cholesterol và ít carbohydrate khiến bạn có cảm giác ngon miệng và no lâu.
12 mẹo nhỏ thông minh giúp giảm cân dễ dàng hơn

12 mẹo nhỏ thông minh giúp giảm cân dễ dàng hơn

Với những bí quyết nho nhỏ sau đây, bạn có thể giảm cân mà không cần quá nhiều nỗ lực. Thậm chí, bạn còn thấy chuyện giảm cân thật nhẹ nhàng và thú vị nữa.
4 sự thật về carb mà bạn cần biết để có thể giảm cân

4 sự thật về carb mà bạn cần biết để có thể giảm cân

Carb (carbohydrate) có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột... Nhưng cắt giảm lượng carb không có nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm này. Khi lượng carb được giảm, cơ thể sẽ phải lấy năng lượng từ mỡ thừa ra để đốt làm năng lượng cung cấp cho các hoạt động.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

8854 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

109922 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

22601 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

12226 lượt xem

Xem nhiều

Cách Làm Chạo Tôm Bọc Mía Dai Dai Đậm Vị Ngọt Của Tôm Tươi

Cách Làm Chạo Tôm Bọc Mía Dai Dai Đậm Vị Ngọt Của Tôm Tươi

46779 lượt xem 3 Đã lưu
Cách làm snack rong biển giòn nhai rôm rốp

Cách làm snack rong biển giòn nhai rôm rốp

23987 lượt xem 6 Đã lưu
Mẹo luộc 4 loại thịt mềm ngon ai cũng cần

Mẹo luộc 4 loại thịt mềm ngon ai cũng cần

60213 lượt xem 14 Đã lưu
8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạt mít

8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của hạt mít

5620 lượt xem 3 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
4874
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua