Detox chẳng cần quá cầu kỳ, chỉ cần tranh thủ 2 ngày cuối tuần quý giá, tuân theo thực đơn detox dưới đây cùng Cooky là có thể rạng rỡ, tràn đầy sức sống đón chào ngày mới rồi.
Và ngay sau đây là thực đơn detox cuối tuần cho những cô nàng bận rộn nhưng vẫn muốn thanh lọc, thải độc, nâng cao sức khỏe.
Khi ngủ dậyThực đơn: Hai ly nước lọc, mỗi ly vắt nửa quả chanh vào. |
thực đơn detox |
Ăn sáng- Một miếng trái cây tươi, ví dụ táo, lê, chuối, một loại trái cây họ cam quýt hoặc nho. Ăn chậm, nhai kỹ. |
thực đơn detox |
Ăn trưaThực đơn: (Từ trưa đến 13h) - Một đến hai bát rau hấp. Bạn có thể rắc một ít bơ hoặc trộn dầu ôliu với rau. |
thực đơn detox |
Ăn tốiThực đơn: (5- 6h chiều) - Tương tự như bữa trưa. Nếu cảm thấy quá mệt, chóng mặt có thể ăn thêm 85- 110g cá, thịt gia cầm hoặc thịt nạc. Ăn vào khoảng 3-4 giờ chiều là tốt nhất. |
thực đơn detox |
|
15-30 phút sau: - Một chén ngũ cốc nấu chín, có thể chọn hạt kê, gạo lứt, hạt amaranth hoặc hạt diêm mạch quinoa. - Không nên ăn bột yến mạch, vì khi detox bạn cần tránh không ăn gluten. Khi nấu thêm bơ thực vật cho thêm thơm ngon. |
thực đơn detox |
|
Nước canh: Không giới hạn trong ngày. Có thể luộc 1kg rau và lấy nước luộc đó uống cả ngày. |
thực đơn detox |
|
Lưu ý: - Không ăn bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối. - 2 ngày detox là cơ hội để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, cơ thể được thải độc sau những chuỗi ngày làm việc căng thẳng. Hãy tạo động lực detox cho mình bằng cách dọn dẹp nhà cửa khang trang, sạch sẽ, cách này cũng giúp cơ thể được detox hiệu quả hơn. |
Cooky
