Chỉ với vài mẹo nhỏ như nhai kỹ nuốt chậm hay uống một cốc nước lọc có vắt thêm chanh vào buổi sáng… sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và nói không với béo phì.
1. Uống một cốc nước lọc vắt chanh
Thức uống này có tác dụng thúc đẩy tiêu hoá rất tốt. Nếu không dùng nước lọc, bạn có thể thay thế bằng nước trà xanh loãng.
2. Tập yoga đào thải độc tố
Vặn vẹo người, để các bắp thịt được kéo giãn ra, tâm trạng bạn sẽ khoan khoái, dễ chịu hơn. Những người mới tập có thể thử các động tác đơn giản trước.
3. Uống nước ép trái cây thập cẩm
Các loại trái cây nhiệt đới như dứa, đu đủ có chứa loại men giúp phân giải protein, thúc đẩy tiêu hoá. Vào giữa bữa sáng và trưa, bạn có thể uống một ít nước ép trái cây hỗn hợp hoặc nước dừa.
4. Nhai kỹ nuốt chậm
Ăn quá nhanh sẽ khiến không khí lọt vào trong bụng, gây chứng đầy hơi.
5. Không nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cả ngày sẽ mang lại cảm giác no bụng, nhưng cũng khiến không khí lọt vào bụng, gây cảm giác đầy hơi. Ngoài ra, lượng đường trong kẹo cao su cũng có thể khiến bạn tăng cân.
6. Thường xuyên bổ sung nước
Bổ sung nước là cách tốt nhất giúp đào thải độc tố và lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm nhẹ chứng chướng bụng, phù, và tiêu hao chất béo. Thường xuyên mang theo chai nước bên người để uống cũng là cách hay giúp giảm béo đấy bạn.
7. Không ăn quá no
Nếu sau mỗi bữa ăn, bạn luôn có cảm giác no căng thì phải sửa thói quen ăn uống này ngay bằng cách dùng bát nhỏ, ăn làm nhiều bữa.
8. Chọn đồ ăn vặt giàu chất xơ
Chất xơ là nguyên tố quan trọng giúp bạn có cảm giác no mà vẫn tràn đầy sức sống. Đồ ăn vặt sau buổi chiều nên chọn ăn những loại thực vật giàu chất xơ như bơ, dâu tây, lê…
9. Hạn chế ăn đồ ngọt sau bữa tối
Trong đồ ăn ngọt có chứa nhiều chất béo và vị ngọt nhân tạo, dễ gây phù, béo phì. Bạn nên ăn nhiều trái cây tươi ngon, đồ ăn giàu chất xơ, uống nhiều nước để thay thế đồ ngọt.
10. Uống trà giải độc và ngủ đủ giấc
Trước khi đi ngủ, bạn nên uống trà gừng, trà chanh, trà bạc hà… có tác dụng đào thải độc tố hiệu quả. Ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Ban ngày vận động nhiều, mỗi ngày cần phải đảm bảo ngủ đủ 7-8 h.
Giảm cân không khó chút nào phải không? Cùng áp dụng để lấy lại vóc dáng như ý nhé!
(Tổng hợp)
