• Công thức nấu ăn
  • Địa điểm
  • Sản phẩm
      • Thực đơn
      • Giảm cân
      • Món chay
      • Ăn vặt
      • Bánh - bánh ngọt
      • Bánh ngọt
      • Món nhậu
      • Chữa bệnh
      • Ăn kiêng
      • Món ăn sáng
      • Món khai vị
      • Nguyên liệu
      • Gà
      • Cá
      • Heo
      • Cua
      • Bò
      • Tôm
      • Ẩm thực
      • Việt Nam
      • Nga
      • Brazil
      • Trung Quốc
      • Singapore
      • Hàn Quốc
      • Thái Lan
      • Malaysia
      • Pháp
      • Ấn độ
      • Mexico
      • Indonesia
      • Mùa dịp lễ
      • Trung thu
      • Halloween
      • Lễ tình nhân
      • Sinh nhật
      • Giáng sinh
      • Tết
      • Ngày của mẹ
      • Cơm gia đình
      • Lễ cưới hỏi
      • Ngày ăn chay
      • Ngày thường
    Công thức
  • Blog
  • Videos
  • Blog
  • Cẩm nang nấu nướng
Tác giả Cobe lilom
Cẩm nang nấu nướng

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ một quả bóng golf

Cobe

Những trái bóng golf không chỉ được dùng trong thể thao mà còn có thể trở thành dụng cụ mát xa hiệu quả, giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể. Hãy thử nghiệm với 8 bài tập mát xa sau đây để mang đến cảm giác thư giãn, thoải mái cho toàn bộ cơ thể nhé!

Bài tập hỗ trợ xương sống

Để giúp bạn có được tư thế ngồi đúng, không gây tổn hại cho xương sống và xoa dịu những cơn đau lưng phiền toái bạn có thể đặt những trái bóng golf ở giữa lưng và ghế ngồi. Đặt trọng tâm vào phía trên hay phía dưới cột sống, ngả về sau, ngồi thẳng để giữ bóng golf ở đúng vị trí. Nhẹ nhàng di chuyển lưng sang hai bên để liên tục mát xa cho lưng khi ngồi làm việc.

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ 1 quả bóng golf

Bài tập kéo giãn gân

Nếu bạn thường xuyên bị căng cơ tại vòng ba và bắp đùi có thể thực hiện bài tập mát xa cho gân và chân bằng bóng golf. Khi ngồi làm việc hay thư giãn trên ghế, kẹp 1-2 trái bóng dưới chân, ngay dưới vùng cơ bị căng nhức. Quả bóng ép dưới chân sẽ giúp bạn thư giãn vùng cơ căng nhức.

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ 1 quả bóng golf

Bài tập mát xa cổ

Ngồi lâu trước bàn làm việc cũng có thể tác động không nhỏ đến vùng cổ của bạn. Những cơn đau nhức ở cổ có thể gây ra nhiều phiền toái khi bạn đọc sách, khâu vá hay bất cứ hoạt động sinh hoạt nào khác. Để tạm thời xoa dịu cơn đau, bạn có thể dùng tay nhẹ nhàng lăn trái bóng golf thành những đường tròn tại vùng đau nhức.

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ 1 quả bóng golf

Bài tập hỗ trợ cổ tay

Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính hay thực hiện nhiều thao tác yêu cầu sử dụng xương cổ tay, hãy cẩn thận với nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay. Với những triệu chứng bệnh nhẹ, bạn có thể xoa dịu cơn đau bằng cách tựa cổ tay lên trái bóng golf và lăn qua lại khi dùng chuột, đánh máy hay sử dụng bàn tay.

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ 1 quả bóng golf

Bài tập mát xa chân

Đi bộ đường dài hay liên tục di chuyển có thể khiến chân bạn đau nhức khó chịu. Những bài tập mát xa chân sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực lên bàn chân của mình. Bạn chỉ cần ngồi trên ghế, đặt trái bóng golf dưới lòng bàn chân, lăn qua lại để đánh tan những cơn căng cơ đau nhức, khó chịu.

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ 1 quả bóng golf

Bài tập thư giãn vai và ngực

Vai là vị trí nâng đỡ rất nhiều sức nặng, đặc biệt là khi bạn nâng hay mang vác đồ nặng. Bạn có thể mát xa và giúp đôi vai của mình được thư giãn bằng cách dùng một tay ấn bóng golf lên vai đối diện, ngay trên phần nách và dưới xương quai xanh. Nhẹ nhàng lăn bóng tại khu vực này để xoa dịu cơn đau.

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ 1 quả bóng golf

Bài tập mát xa bắp chân

Có khá nhiều người thường xuyên phải chịu đựng những cơn đau nhức ở vùng bắp chân do di chuyển thường xuyên. Để xoa dịu những cơn đau tại đây, đặt 1-2 trái bóng golf dưới vùng chân dưới và cầm bóng trong lòng bàn tay. Ấn mạnh bóng lên bắp chân, lăn qua lăn lại, tập trung tại những khu vực bị đau.

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ 1 quả bóng golf

Bài tập mát xa lưng

Nhờ một người khác lăn một hay nhiều trái golf tại khu vực giữa hai bên xương vai và vùng hẹp nhất của lưng. Bài tập này sẽ giúp bạn giải quyết đáng kể những cơn đau khó chịu.

8 bài mát xa vi diệu bạn có thể tự làm chỉ nhờ 1 quả bóng golf

Nếu trong nhà bạn có sẵn những quả bóng golf, hãy tận dụng chúng và thực hiện những bài tập trên sẽ giúp bạn thoải mái, thư giãn bất cứ nơi đâu.

(Nguồn: www.emdep.vn)

Số câu trả lời đúng /

8 bước massage đánh tan mỡ bụng bằng rượu và gừng

8 bước massage đánh tan mỡ bụng bằng rượu và gừng

Với hai nguyên liệu dễ kiếm là gừng tươi và rượu, bạn có ngay một công thức kem tan mỡ tự nhiên và cần phối hợp với 8 bước sau đây để massage cho eo thon, bụng phẳng.
60 giây massage các ngón bàn tay có thể giúp bạn sống lâu hơn

60 giây massage các ngón bàn tay có thể giúp bạn sống lâu hơn

Những ngón tay có những liên kết đặc biệt với các cơ quan khác của cơ thể như tim mạch, thần kinh, nội tạng... khi xoa bóp các ngón tay thì sẽ gián tiếp giúp các cơ quan khác trong cơ thể được thư giản và có điều kiện tốt hơn để cải thiện chức năng và làm việc hiệu quả hơn.
5 phút massage cho bụng nhỏ eo thon mỗi ngày

5 phút massage cho bụng nhỏ eo thon mỗi ngày

Mùa Hè đến là thời điểm cho chúng ta tha hồ diện những bộ bikini để khoe được thân hình quyến rũ của mình. Tuy nhiên không phải ai cũng có một vòng eo như ý để tự tin diện bikini, vậy thì còn chần chờ gì nữa mà không bắt tay ngay vào việc massage bụng để có một vòng eo con kiến đáng mơ ước nào.

Cùng chuyên mục

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

''Mở Khóa'' Bí Quyết Vàng Hỗ Trợ Dinh Dưỡng Cho Bữa Ăn Bé Yêu

9303 lượt xem
Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

Bí quyết làm mọc viên trắng, dai ngon hơn cả hàng quán

118662 lượt xem
Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

Bí quyết phi tỏi vàng ươm, giòn ngon, không lo bị đắng

23341 lượt xem
Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

Cách Sơ Chế Măng Tây Ngon Và Xanh, Chế Biến Món Gì Cũng Hấp Dẫn

14577 lượt xem

Xem nhiều

8 dấu hiệu của móng tay tiết lộ vấn đề sức khỏe mà bạn không thể xem thường

8 dấu hiệu của móng tay tiết lộ vấn đề sức khỏe mà bạn không thể xem thường

29567 lượt xem 1 Đã lưu
Tất tần tật các cách đốt nhanh mỡ bụng ra khỏi cơ thể

Tất tần tật các cách đốt nhanh mỡ bụng ra khỏi cơ thể

31793 lượt xem 6 Đã lưu
Cách làm chả trứng đúc thịt ngon cơm đẹp mắt

Cách làm chả trứng đúc thịt ngon cơm đẹp mắt

4502 lượt xem 0 Đã lưu
7 thói quen khiến hệ xương của bạn loãng và yếu dần

7 thói quen khiến hệ xương của bạn loãng và yếu dần

4165 lượt xem 0 Đã lưu
Gợi ý xem thêm
Chia sẻ
5343
lượt xem
Thu gọn
Zalo
Báo lỗi
Đăng nhập Đăng ký
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC
Đăng nhập với tài khoản Email
Lưu đăng nhập
  • Đăng ký tài khoản
  • |
  • Quên mật khẩu
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
  • Đăng nhập với Facebook
  • Đăng nhập với Google
HOẶC Đăng ký với tài khoản Email
Nhập mã bảo mật để xác thực tài khoản
Gửi lại mã trong 10s ...
Đã gửi lại mã thành công.
Bạn chưa nhận được mã ? Gửi lại mã.
Mã kích hoạt sẽ được gửi qua email đăng ký
Chúc mừng bạn đã kích hoạt thành công
Bấm vào nút bên dưới để hoàn tất
  • Đăng nhập
Không kích hoạt được tài khoản? gửi phản hồi tại đây
Chào mừng bạn đến với Cooky.vn
Nếu bạn là đầu bếp đừng bỏ qua tùy chọn này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn những nội dung và sự kiện phù hợp hơn
Hoàn tất những tùy chọn dưới đây để Cooky tối ưu những thông tin dành riêng cho bạn.
Bạn thích món ăn theo khẩu vị như thế nào? Bạn sẽ được gợi ý món ăn phù hợp với khẩu vị của mình
Tối ưu lựa chọn công thức
Chúng tôi gợi ý cho bạn những danh mục công thức bên dưới. Hãy chọn tối đa 5 danh mục mà bạn quan tâm nhất.
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn sáng
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Ăn vặt
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món khai vị
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chay
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Món chính
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nhanh và dễ
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Làm bánh
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Healthy
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Thức uống
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Salad
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Nước chấm
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Pasta - Spaghetti
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Gà
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Snacks
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Bún - Mì - Phở
Cooky - Công thức nấu ăn ngon Lẩu
Hoàn tất tùy chọn
Đưa đến trang tùy chỉnh riêng của tôi.
Đừng quên theo dõi ít nhất 3 thành viên đang hot trên cộng đồng Cooky.vn nhé
Trang của tôi Đi đến trang của tôi
{{item.DisplayName}} {{item.TotalRecipes}} Công thức {{item.TotalFollowers}} Quan tâm
Xem thêm {{users.length}}/{{total}}
Hãy là người đầu tiên yêu thích
Xem chi tiết
{{currentPhoto.caption()}}
{{selectedUser.DisplayName}}
{{selectedUser.DisplayName}} {{"@" + selectedUser.UserName}}
{{selectedUser.TotalRecipes}} Công thức
{{selectedUser.TotalFollowers}} Quan tâm
Quan tâm Đã quan tâm
Bạn Facebook
Đang tải ...
Mời bạn bè
Quên mật khẩu
Nhập email để tiếp tục
Quên mật khẩu
Nhập mã bảo mật tiếp tục đổi mật khẩu
Không nhận được mã ?
Mã kích hoạt đã được gửi qua email đăng ký
Xác nhận đổi mật khẩu
Mật khẩu mới
Nhập lại mật khẩu mới
Đổi mật khẩu thành công
Bạn đã đổi mật khẩu thành công
Hoàn tất đăng nhập với Facebook
Đang tải ...
Bỏ qua