Uống sữa nóng với nghệ, trà hoa cúc mật ong, súc miệng với tinh dầu bạc hà… giúp ngăn ngừa tình trạng ngáy ngủ và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Ngáy được coi là một rối loạn giấc ngủ. Tình trạng ngáy nặng tăng nguy cơ bệnh tim. Triệu chứng này còn phá vỡ giấc ngủ của người xung quanh. Bạn thử áp dụng những mẹo dưới đây để chữa căn bệnh này nhé!
Thêm tinh dầu bạc hà vào nước súc miệng trước khi đi ngủ
Ngủ đúng tư thế cũng là cách chữa chứng ngáy ngủ
Tinh dầu làm giảm sưng ở cổ họng và mũi giúp thở dễ dàng. Thêm vài giọt dầu bạc hà với nước rồi súc miệng trước khi đi ngủ. Lặp lại phương pháp này mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Dùng bột nghệ hòa sữa ấm uống mỗi ngày
Nghệ khử trùng, giảm tắc nghẽn và làm sạch khiến mũi thông thoáng, dễ thở. Hãy dùng nghệ với sữa nóng mỗi ngày.
Sử dụng tỏi đen trong khẩu phần ăn hàng ngày
Sử dụng tỏi đen cũng là cách trị ngủ ngáy hiệu quả nhờ chúng khá giàu chất kháng khuẩn. Khi sử dụng, tỏi đen có khả năng trị tắc nghẽn do viêm xoang khiến bạn thở dễ dàng. Đặc biệt, sử dụng tỏi đen làm thức ăn còn mang lại tác dụng giảm viêm hô hấp, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Dùng dầu ôliu thay bơ và mỡ động vật
Dầu ăn chứa nhiều chất béo bão hòa góp phần làm chứng trào ngược dạ dày thêm nghiêm trọng. Dầu trong các loại thức ăn nhanh như gà rán, đồ chiên xào... khiến axit trong dạ dày trào ngược về phía thực quản gây ra cảm giác ợ nóng, viêm niêm mạc thực quản và khiến bạn tiếp tục ngáy khi ngủ. Vì vậy, chuyên gia khuyên bạn chọn dầu ôliu khi chế biến thức ăn thay vì bơ và mỡ động vật.
Đặc biệt, dầu ô liu còn mang lại tác dụng chống viêm, trị viêm khiến bạn không lo đối diện với tình trạng khó thở, ngủ ngáy.
Uống nước thảo quả
Trộn một nửa muỗng cà phê thảo quả với nước và uống trước khi đi ngủ sẽ ngăn ngừa ngáy ngủ.
Uống nước mật ong trước khi đi ngủ
Mật ong bôi trơn cổ họng và làm giảm sưng họng. Trộn một muỗng mật ong với một ly nước và uống trước khi đi ngủ.
Trà hoa cúc
`
Thuộc tính chống viêm của hoa cúc giúp ngừng ngáy và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Uống trà hoa cúc với mật ong mỗi ngày để thoát khỏi tình trạng ngáy ngủ.
Bạn hãy áp dụng những công thức dân gian trên để giúp ngăn ngừa tình trạng ngáy ngủ và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn nhé.
Có thể bạn chưa biết:
- Cách Làm Gà Ác Tiềm Thuốc Bắc Tốt Cho Sức Khỏe
- Các Loại Thức Uống Thơm Ngon Với Mật Ong
- 9 Lợi Ích Tiềm Ẩn Của Sữa Nghệ Mà Bạn Chưa Biết
(Tổng hợp)
