Sau dịp nghỉ Tết chị em ai cũng lo lắng về thân hình "quá khổ" của mình và nhanh chóng lên thực đơn giảm cân cho mình. Vậy chị em đã lựa chọn cho mình thực đơn giảm cân khoa học nào chưa?
Hãy cùng tham khảo ngay thực đơn giảm cân sau Tết dưới đây và áp dụng cho mình nhé. Chắc chắn chỉ trong thời gian ngắn chị em có thể sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ.
Ăn sáng
Nhiều tín đồ nhịn bữa sáng để giảm cân. Điều này cực kỳ sai lầm bởi nó là bữa ăn quan trọng tạo năng lượng dồi dào chủ chủ nhân trong ngày. Bạn cần biết, nhịn ăn sáng vừa đói lại vẫn không thể giảm cân, thậm chí còn tăng cân.
Dưới đây là những bữa sáng phong phú, đủ chất và vẫn có thể giảm béo được nhiều chuyên gia dinh dưỡng gợi ý.
Salad ức gà sốt Caesar
Salad ức gà sốt Caesar món ăn không thể thiếu trong thực đơn giản cân
Sandwich cuộn tôm
Sandwich cuộn tôm - giảm cân sau tết
Rau chân vịt chần trứng
Rau chân vịt chần trứng - món ngon trong thực đơn giảm cân sau tết
Ăn trưa
Với bữa ăn sáng trên, bạn sẽ cảm thấy đói trước khi tới bữa trưa. Và đây là một thực đơn hoàn hảo cho bữa trưa cho người đang trong chế độ giảm cân.
Nộm miến gà chua ngọt kiểu Thái
Nộm miến gà chua ngọt kiểu Thái - giảm cân sau Tết rất tốt
Canh sườn non đậu hũ
Ăn gì sau tết để giảm cân? - Thử ngay Canh đậu hũ nấu hẹ
Tráng miệng với Yaourt sữa tươi
Ăn nhẹ
Dù giảm cân nhưng bạn vẫn cần có bữa ăn phụ buổi chiều. Bữa ăn chiều của bạn nên bắt đầu lúc 3h và đảm bảo chứa ít calo và ăn để giữ cho bạn không cảm thấy quá đói cho đến lúc ăn tối. Bởi việc chờ đợi quá lâu giữa các bữa ăn có thể thúc đẩy cơ thể ăn quá nhiều sau đó trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.
Nước ép dưa hấu và dâu tây
Nước ép dưa hấu và dâu tây - giảm cân sau Tết cực tốt
Chè trái cây
Ăn tối
Bữa tối là một bữa sẽ khiến bạn ăn rất nhiều, đặc biệt là nếu như bạn không ăn nhiều vào buổi sáng. Tuy nhiên bữa tối là bữa sẽ giữ lại cho bạn nhiều calo nhất do đó bạn cần phải lựa chọn khẩu phần cho hợp lí và nên thiên về các món ăn thanh đạm. Hãy chia khẩu phần ăn của bạn làm 4 phần: cung cấp protein, tinh bột, rau xanh và củ quả. Ví dụ thực đơn có thể là một phần cá nhỏ rán hoặc hấp, nửa bát cơm, một bát canh củ, rau luộc hoặc salad.
Salad gà Trung Hoa
Xem công thức: Cách làm salad gà Trung Hoa
Chả giò tôm thịt
Canh thanh long nấu hải sản
Canh thanh long nấu hải sản - giảm cân sau tết
Tráng miệng với: Nem trái cây
Cách làm nem trái cây - thực đơn giảm cân sau tết
Bên cạnh việc giảm cân bằng các chế độ ăn uống hợp lý, không cần kiêng khem quá nhiều. Tăng khẩu phần chất xơ kiềm chế hấp thu các thành phần chất béo, bạn cũng nên áp dụng một số bài tập thể dục đặc biệt hiệu quả và phù hợp với thể trạng của mình.
Cooky chúc các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau kỳ nghỉ Tết để cùng Cooky thử thách với những công thức thú vị khác nhé!
Có thể bạn quan tâm:
- Tổng hợp các món ăn chống ngán ngày Tết
- 10 loại nước giải độc gan tự nhiên
- Cách làm các loại mojito không tồn
Cooky.vn
