Tự nấu ăn ở nhà, giảm muối trong bữa ăn, uống nhiều nước hơn... giúp bạn giảm cân hiệu quả, theo eDoctor.
Tình trạng thừa cân khiến bạn chán nản và mệt mỏi, bạn muốn biến thân hình quá khổ của mình trở nên thon gọn 1 cách nhanh chóng. Hãy để ý 10 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh dưới đây:
1. Nấu ăn ở nhà
Ăn hàng quán có thể cho bạn thêm 200 cal mỗi ngày. Chính vì vậy, giải pháp nấu ăn ở nhà là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhanh.
cách ăn không tăng cân
2. Uống nước nhiều hơn
Uống thêm 30ml nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm bớt cân nặng.
cách ăn không tăng cân
3. Ăn sáng
Một bữa ăn sáng đủ dinh dưỡng giúp bạn tăng cường trao đổi chất và hạn chế ăn thêm quá nhiều.
cách ăn không tăng cân
>> Xem thêm: Bánh mì chảo sườn kho ốp la
4. Giảm muối
Muối làm trữ nước, làm phù nề và có thể thúc đẩy ăn thêm.
cách ăn không tăng cân
>> Xem thêm: Salad rau trộn sốt mayonnaise
5. Tập thể dục
Làm quen với thể dục như leo thang bộ, đạp xe đạp... Cố gắng tăng tốc độ.
cách ăn không tăng cân
6. Hãy cẩn thận với thức uống ngọt
Soda, nước trái cây và các đồ uống khác cho thêm calories mà không tạo cảm giác đói.
cách ăn không tăng cân
7. Ăn nhiều thực phẩm dạng sợi
Những người ăn khoảng 30gr thực phẩm sợi mỗi ngày giảm cân tương đương người ăn kiêng.
>> Xem thêm: Miến xào thịt bằm
8. Hình thành thói quen
Tập thể dục có âm nhạc có thể đốt cháy thêm 10 calories.
cách ăn không tăng cân
9. Tăng thêm gia vị
Làm các món ăn của bạn đậm đà bằng gia vị. Chúng không hề làm bạn béo lên.
cách ăn không tăng cân
10. Từ bỏ ăn vặt
Nếu bạn không mua đồ ăn vặt về nhà sẽ dễ dàng từ bỏ chúng.
cách ăn không tăng cân
Tuy những mẹo trên "nhỏ mà có võ" nhưng sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho bạn trong quá trình giảm cân. Nhanh tay áp dụng thử xem nào. Chúc bạn thành công nhé!
(Nguồn: www.suckhoe.vnexpress.net)
