Cứ sau 2 giờ làm việc, bạn nên đứng dậy nghỉ ngơi và ăn một chút đồ ăn nhẹ như hạnh nhân, yến mạch, một số loại rau,... để có thêm năng lượng.
1. Hạnh nhân và chà là
Đây là một sự kết hợp độc đáo và bổ dưỡng. Cả hai loại thực phẩm này rất giàu protein và vị ngọt của chà là sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn những cơn đói. Nhưng nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy dùng món ăn này với số lượng vừa phải vì chúng rất giàu calo.
món ăn nhẹ tốt cho dân văn phòng
2. Bột yến mạch
Đây là món ăn nhẹ lành mạnh có thể chuẩn bị sẵn tại văn phòng. Chỉ cần có một cốc bột yến mạch, cơn đói sẽ biến mất trong một thời gian dài. Để cháo yến mạch dinh dưỡng và khỏe mạnh hơn, nên bổ sung thêm ít hạt hồ đào và quế.
món ăn nhẹ tốt cho dân văn phòng
Cháo yến mạch thịt bò cần tây thơm ngon, bổ dưỡng
3. Rau củ
Rau củ như cà rốt, cần tây, bông cải xanh luộc cũng có thể trở thành món ăn vặt cung cấp nước và chất xơ cao. Để tăng hương vị, có thể chấm với ít mayonnaise. Trước khi đi làm, bạn nên chuẩn bị sẵn để có bữa ăn vặt lành mạnh nhé!
món ăn nhẹ tốt cho dân văn phòng
4. Chocolate
Chocolate là thực phẩm có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, và cung cấp năng lượng cực hiệu quả. Vì thế, bạn nên để sẵn một ít chocolate trên bàn làm việc, dùng ăn nhẹ giữa buổi.
món ăn nhẹ tốt cho dân văn phòng
Nama chocolate vị trà xanh làm quà tặng lễ tình nhân
5. Đậu xanh, đậu nành rang
Món ăn vặt này có thể được cất trong một thời gian dài. Nghiên cứu cho thấy đậu xanh, đậu nành rang giúp kiềm chế ham muốn ăn các thực phẩm chế biến sẵn ở con người. Chúng còn rất giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ và kali.
món ăn nhẹ tốt cho dân văn phòng
6. Táo
Ngoài ưu điểm là dễ mang theo, dễ ăn, trái táo còn là nguồn cung cấp vitamin rất tuyệt vời cho cơ thể. Bạn còn có thể thay đổi với các loại trái cây khác như chuối, lê,... để không bị ngán, đồng thời giúp làm đa dạng các chất nạp vào cơ thể.
món ăn nhẹ tốt cho dân văn phòng
Ăn nhẹ giữa buổi là thói quen rất tốt mà ai cũng nên có. Những loại thực phẩm trên không chỉ giúp nạp năng lượng, mà còn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn nhiều đấy!
Có thể bạn quan tâm:
- 8 món ăn giúp chữa chứng đau đầu và chóng mặt cho dân văn phòng
- Những lưu ý khi cho trẻ 6 tháng tuổi ăn trái cây
- Món ăn vặt được nhiều người thực hiện
Cooky.vn
